Mentaltraining
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Tipps zur Steigerung ihrer natürliche Energie
1. Beseitigen sie die Unannehmlichkeiten, denn sie kosten unnötig Energie
Liste aller Ärgernisse machen (beruflich, privat, Freunde, Familie, Haustiere, Ihr Wohlbefinden und ihr Körper, schlechte Angewohnheiten, u.v.m.)
2. Stopfen sie Energielöcher
Reduzieren Sie alle Formen der Abhängigkeit (Kaffee, Rauchen, PC, TV,….) und lösen Sie sich von unbefriedigenden Beziehungen.3. schaffen sie 10 tägliche Rituale
Ersetze schlechte Angewohnheiten durch Gute. Liste mit alltäglichen Freuden erstellen.4. Kein „sollte“ mehr
Alle Ziele die älter als ein Jahr sind, sind "sollte-Ziele"….geben Sie sie auf und setzen sie sich Neue, an denen sie wirklich interessiert sind. Oder ändern sie sie so, dass diese Sie wirklich motivieren. Statt "ich sollte abnehmen" – "ich achte mehr auf meinen Körper und meine Gesundheit" (Massagen, Ernährungsberater, Tanzkurs, etc…). Schaffen sie Systeme die sie motivieren (LaufpartnerIn,…).5. Ziehen sie klare Grenzen
Abfällige Äußerungen oder Witze auf Ihre Kosten, rauben ihnen Energie und verhindern, dass sie ihre Ziele verwirklichen. Zeigen sie den Anderen ihre Grenzen und wehren sie sich freundlich aber bestimmt vor Übergriffen.6. Lassen sie sich nichts gefallen
„Niemand kann dich ohne dein Einverständnis dazu bringen dich minderwertig zu fühlen“4-Schritte Kommunikationsmodell (immer im neutralen Tonfall!)
a. Informieren sie den Betreffenden:
„Ist ihnen eigentlich bewusst, dass sie schreien?“ „Ich habe sie nicht um ihre Meinung gebeten.“ „Ist ihnen klar das mich diese Bemerkung verletzt hat?“
b. Bitten sie den Betreffenden damit aufzuhören:
„Ich möchte sie bitten mich nicht länger anzuschreien.“ „Wenn sie mich schon kritisieren müssen, dann möchte ich sie bitten das in einer konstruktiven Form zu tun.“
c. Bleiben sie beharrlich:
„Ich möchte sie nochmals bitten mich nicht länger anzuschreien.“
d. Gehen sie (und bleiben sie ruhig):
„Ich kann mich mit ihnen nicht unterhalten, wenn sie mich anschreien. Ich werde jetzt gehen.“
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